효과적인 다이어트 방법! 여름철 내 다리를 부탁해 마일리사이러스 하체운동편!

여름이 시작되면서 제일 걱정하는 내 신체부위는 어디인가요?

팔 ! 배 ! 다리 !

이렇게 세부분이 가장 많이 걱정하는 부분이 아닐까 싶어요!

여름에 수영장도 가야하고 - 

크롭티도 입고 핫팬츠도 입어야하는데 

이쪽저쪽 방해하는 살!

오늘은 가장 노출부위가 크지 않을까 싶은 다리~ 다리 다이어트 방법을 가져와봤어요!

엄청난 다이어트로 다시 태어난 마일리 사이러스!

제일 유명하고 효과좋기로 소문난 마일리 사이러스 다리운동!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

정말 첫 날에는 5분만 해도 땀이 줄줄나요 줄줄

게다가 다음날 근육통에 시달리게 되는 마법의 마일리사이러스 운동

가장 주의해야 할 부분은 ~

운동을 하다가 멈추지 말아야한다는거!

오늘 하고 내일하고 그 다음 날 안하면?

살이 빠지기는 커녕 어설프게 붙어버린 근육 때문에 엉망진창이 될거에요

마일리사이러스 하체운동을 하고 다리가 더 두꺼워진다고 걱정하시는 분들이 있을거에요

원래가 근육형 다리가 아닌 이상 다리 근육은 그렇게 잘 붙지 않아요!

하도 운동을 안해서 근육이 잠시 팽창한 것 뿐!

계속해서 운동하면 근육은 생기고 지방은 빠진다는점 꼭 기억해야해요

하지만 팽창한 근육을 가지고 그대로 잠들면 당연히 다리가...

두꺼워지겠죠?

그래서 근육을 세로로 늘려주면서 이쁘게 자리잡을 수 있도록 도와줘야 한답니다

그래서 운동 후 필수인 스트레칭!

이 분도 정말 유명하죠?

하체에 부종있는 분들이 하면 효과가 장난 아니라는 강하나의 하체스트레칭

은근 어렵지도 않고 익숙해지면 쉽게 할 수 있어요

근데... 이 언니는 말이 좀 많으시죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 분명 카운트가 아까 끝났어야 했는데 

절대 끝나지 않죠....

그래서 전 처음에만 자세잡느라 사운드를 켠 상태로 따라하고 

그 다음부터는 끄고 했어요

들으면서 하면 약간 희망고문느낌?

다들 여름 다이어트하느라 고생일거같아요

다음에 해야지~ 내일해야지~ 이거는 다이어트의 절대 적!

다이어트는 마음가짐이 제일 중요하답니다

모두들 화이팅해서 다이어트해요!

물론저도... 마음가짐을 다잡고 해야겠어요 ㅠㅠ