유산소운동과 무산소운동의 차이점!

오늘은 유산소운동과 무산소운동의 차이점에 대해 알아볼게요

처음 운동하려는 사람들이 항상 헷갈려하는 부분인것 같은데요

유산소와 무산소의 정의, 살펴보겠습니다!

유산소운동이란 지속적인 호흡이 가능한 운동을 말하고 있어요

보통 30분 이상 지속가능한 운동을 말하며

지방을 에너지원으로 사용하고 몸 안의 노폐물을 배출할 수 있다고 하네요

지방을 연소시키는데 효과적이며 꾸준히 하면 다이어트에 도움이 됩니다

유산소운동의 종류를 한 번 살펴볼게요~

유산소운동의 종류로는 조깅, 수영, 라이딩, 스피닝,

에어로빅, 등산, 줄넘기, 버피테스트 등등!

활력을 넘치게 하는 종류들이 있습니다 : )

다음 무산소운동이란 유산소운동과 반대되는 개념으로써

운동을 할 때 산소를 적게 활용하는 운동을 무산소운동이라고 합니다

무산소운동의 장점으로는

근육을 강화시켜준다는 점이 있습니다

각각 운동방법마다 장단점이 있으니 헬스 시작하기 전,

꼼꼼하게 살펴보고 운동 시작하시길 바랄게요 : )

건강한 운동 해보세요~!